Browsing Category

Salud

Alimentación Salud

Alimentación infantil: un reto para todos

fruit-1213041_1920

Nunca me he caracterizado por ser la típica madre alterada con lo que comen o dejan de comer a sus hijos. Vamos, de hecho, soy bastante flexible en cuanto a la cantidad de comida que comen mis hijos respetando sus gustos y sus necesidades.

Sin embargo, reconozco que desde hace un tiempo estoy bastante concienciada con el tema del cuidado en la alimentación infantil, porque creo que es vergonzoso que cada vez haya más niños con problemas de obesidad en nuestro país. Leer más »

Crianza Salud Tecnología

Curso de Crianza de 0 a 4 años, Lucía, mi pediatra en la Escuela Bitácoras

LuciaGalan_PostNews

¿Cómo criar a un niño? ¿Cuándo acudir al médico? ¿Y si acudo demasiado? ¿Debería preocuparme, doctor? Toooodas esas frases son muy normales cuando tenemos hijos, ¿a qué sí? Yo, sin ir más lejos, a veces -más de las que me gustaría- escribo un WhatsApp a pediatras amigos para preguntarles si debo o no acudir al médico con los síntomas que tienen los niños… Leer más »

Salud

Cuándo vuelve la regla tras dar a luz

blood-1813410_1920

El otro día me escribía una amiga para consultarme una duda que a menudo me hacéis llegar a través del correo electrónico. La pregunta era que cuándo vuelve la regla tras dar a luz y os diré que, a mí personalmente, no ha sido algo matemático sino un proceso natural con tiempos diferentes después de cada parto.

Y es que el cuerpo de la mujer sufre cambios importantes durante los meses de embarazo y, tras el parto, estamos durante muchos días con los loquios y el cuerpo tarda cierto tiempo en volver a la normalidad. Leer más »

Salud

Hábitos de vida saludable en familia

DSC_0976

Siempre os hablo de que, como padres, somos modelos de buenas conductas, lo que implica que si hay algo que veis en vuestros hijos y que no os gusta, lo mejor que podéis hacer es pensar qué podéis cambiar en vosotros. Nuestros hijos nos observan todo el tiempo y son nuestro mejor espejo, para lo bueno y para lo malo. Leer más »

Salud

Infecciones de las vías respiratorias bajas: la bronquiolitis

2965640

La bronquiolitis es una enfermedad causada por virus que afecta a las vías respiratorios inferiores (bronquiolos). Al causar inflamación, obstruye y dificulta la respiración.

El virus que más veces está implicado en esta afección es el VRS (Virus Respiratorio Sincitial) que suele ser causa de catarro de vías altas en adultos y niños más mayores. Sin embargo, no todos los niños que se infectan por VRS desarrollan una bronquiolitis. Leer más »

Salud

¿Qué es el Síndrome de la Muerte Súbita del Lactante?

angel-1847971_1920

Me llega información al correo sobre diferentes temáticas relacionadas con la crianza y la maternidad y hay algunos que considero que son especialmente importantes.

Con una pequeña metidita en la bandolera, escuchando mi corazón y yo su respiración, escribo este artículo con un nudo en la garganta. Serán mis hormonas puerperiles, pero no puedo imaginar a una madre que encuentre a su bebé sano que ha fallecido… No sé cómo se puede gestionar un suceso así. Leer más »

Alimentación Embarazo Salud

Embarazo y nutrición

speaker-1305537_640

Hoy traigo una visita muy especial al blog. Viene a visitarnos Sandra, una mamá enamorada de la nutrición que ha decidido emprender con su web “Alimentación Saludable para Todos“. Si aún no conocéis su página, podéis pasar a visitarla y veréis la calidad de sus post compartiendo recetas, lista de la compra saludable y recomendaciones nutricionales para todos, tengamos la edad que tengamos.

Nos trae un post sobre embarazo y nutrición que creo que os va a venir fenomenal a las que estáis embarazadas y también nos habla sobre el vegetarianismos durante el embarazo, que siempre me andan preguntando sobre si he tenido que tomar más pastillas o seguir alguna recomendación médica 😀 Os dejo con ella. Leer más »

Libros Salud

Bebés en movimiento, un libro imprescindible para entender y respetar el movimiento del bebé

Portada Libro BEM

Ya hemos tenido en el blog a Lorena en otras ocasiones para hablarnos de hipopresivos y de FisioByM, ¿os acordáis de ella? Pues ahora tiene novedades para contarnos porque, junto a Maria del Mar, han escrito Bebés en movimiento, un libro indispensable para entender los movimientos del bebé, su desarrollo, y así acompañarlo de forma respetuosa. Vamos a entrevistarlas y luego os cuento cómo podemos ayudarlas y tener su libro en casa. Leer más »

Salud

Las vacunas salvan vidas… aunque duela ver cómo pinchan a nuestro bebé

vacunas

Las vacunas vuelven a estar en los medios de comunicación porque se ha celebrado la Semana Mundial de la Inmunización 2016 bajo el lema cerrar las brechas en inmunización. Todos sabemos que cualquier padre o madre quiere lo mejor para sus hijos. Es raro el padre que en alguna ocasión no se ha metido en internet para que el Dr. Google le informe sobre si la fiebre que tiene su bebé es debido a los dientes o debería de irse a urgencias con él ahora mismo. La falta de información suele ser un problema, pero el exceso de información también lo es. Por eso hoy quiero reflexionar con vosotros sobre el tema de las vacunas y sobre cómo el movimiento anti-vacunas ha ido ganado adeptos dejando de lado la realidad: las vacunas salvan vidas. Leer más »

Salud

Mi rutina facial con OLAY

olay

Hace unos días estuve con Madresfera en una píldora formativa sobre los cuidados de la piel y quedé tan encantada con los productos y el olor de las cremas de Olay que enseguida fui a buscar los míos y adelanté el regalo del día de la madre. Leer más »

Salud

SaludOnNet presenta HEALTHVOLUTION: medicina privada a tu alcance

SaludOnNet

En muchas ocasiones he deseado tener un seguro médico privado, lo reconozco. No es porque crea que la sanidad pública sea mala ni mucho menos. Al contrario, creo que es una de las joyas que tenemos en España y deberíamos de cuidarla mucho. Sin embargo, en muchas ocasiones, los plazos para hacerte pruebas son tan largos, que cuando quieren diagnosticarte cualquier cosa, ha pasado una eternidad (y sí, me estoy refiriendo, sobre todo, a las revisiones ginecológicas anuales). Por eso el concepto HEALTHVOLUTION que presenta SaludOnNet me ha gustado tanto: es la mejor manera de estar seguro sin tener que pagar un seguro de salud. Solo pagas por los servicios que necesitas. ¿Interesante, verdad? Leer más »

Colegio Crianza Reflexión Salud

Enuresis o micción involuntaria

enuresis

Cuando estudié magisterio vimos el tema del control de esfínteres y las edades, más o menos, a las que se suele conseguir este hito (tanto de día como de noche). Sin embargo, también vimos que, en ocasiones, las cosas no salen tal y como pensamos porque nuestro sistema nervioso y hormonal juegan un papel importante que en muchas ocasiones nos altera mucho tanto a niños como a padres. La enuresis o micción involuntaria es la responsable de que muchos niños (y padres) en edad escolar no se atrevan a ir de campamento o a dormir en casa de amiguitos. Leer más »

Colegio Salud

Stop Piojos distingue el pelo largo y el pelo corto

Stop Piojos

Volvemos de nuevo a la rutina tras el descanso de la Semana Santa. ¿Qué tal lo habéis pasado? Nosotros hemos podido descansar, disfrutar con la familia y con los niños, recargando las pilas para volver al tercer trimestre llenos de energía y entusiasmo. Y hoy os voy a contar todo lo que aprendí en un evento gracias a Madresfera y a Arkopharma en la lucha contra los piojos, la diferencia entre el pelo corto y el pelo largo y los mitos que aún tenemos sobre estos incomodos animalillos. Leer más »

Alimentación Salud

Cambiar hábitos de vida en deporte y alimentación es posible

alimentación y deporte

Si hacemos un análisis rápido de nuestro día a día, muchos de nosotros podríamos incluirnos en el sector la población que debería cambiar sus hábitos de vida en deporte y alimentación. Las estadísticas no mienten y los datos son alarmantes: la gran pandemia del siglo XXI son el sedentarismo y la obesidad a las que hay que hacer frente a través del deporte y la nutrición. Por eso hoy voy a reflexionar con vosotros sobre cómo cambiar esos hábitos y colaborar a reducir esos datos tan alarmantes porque como siempre digo, somos modelos de buenas conductas para nuestros hijos y no me cansaré de manifestar que creo que todo se puede conseguir a través de la educación. Además, creo que los pilares básicos se ponen en la más tierna infancia y, para mí (como para tantos educadores, psicólogos, maestros, pedagogos y científicos), los seis primeros años son fundamentales. Leer más »

Reflexión Salud

Pequeñas acciones para luchar contra el cambio climático

Peque-25C3-25B1as-2Bacciones-2Bpara-2Bluchar

El otro día os enseñaba una foto en Instagram, Facebook y twitter en la que le estaba explicando a Álvaro que había hecho pequeñas promesas para dejarles a él y a Diego un mundo mejor, más limpio y cuidado.

Y es que el hombre, en un alarde de evolución, no está teniendo en cuenta que las acciones tienen respuesta y no siempre es positiva. El cambio climático es un buen ejemplo de lo que la contaminación, la desertización y el mal uso de los recursos producen a nuestro planeta.

Leer más »

Alimentación Salud

10 cosas importantes sobre alimentación infantil

10-2Bcosas-2Bimportantes-2Bsobre-2Balimentaci-25C3-25B3n-2Binfantil

Llegó el viernes 16 de octubre y, con él, un viaje a Granada inolvidable. ¿Por qué? Se juntaron varias razones: era la primera vez que visitaba esta ciudad, viajaba con toda la familia (bueno, mis perras se quedaron con Patri y Diego, ¡mil gracias desde aquí también!) y Puleva contaba conmigo para su II Blogtrip, llamado “Grandes retos de la alimentación infantil”. 
Puleva, sí, sí, habéis leído bien, se ponía en contacto conmigo para que acudiera a conocer de primera mano el informe “La leche como vehículo de salud en la población”, documento impulsado por la Fundación Española de Nutrición (FEN) y la Fundación Iberoamericana de Nutrición (FINUT) y cuyo objetivo es aportar la evidencia científica a la leche y sus derivados a la nutrición humana.

 Así que, los cuatro, en amor y en coche, nos fuimos hacia Granada con la idea de que yo tuviera tiempo para estar con el equipo de 20 Bloggers convocados y el equipo Puleva; y también, disfrutar de la ciudad con los míos. Me perdí la visita a La Alhambra nocturna, pero llegué para cenar con todas y tener un rato para desvirtualizar.

 

Comenzamos el sábado con una exposición impartida por Ángel Gil, Catedrático de Bioquímica y Biología Molecular y Presidente de FINUT en la que nos habló de la leche desde el neolítico, las propiedades que tiene, su digestibilidad y absorción por parte de nuestro sistema digestivo.
 
Sin embargo, la mesa redonda moderada por Federico Lara (Coordinador científico Instituto Puleva de Nutrición) con el Dr. Navas (Unidad de Gastroenterología y Nutrición Infantil en el Hospital Materno-Infantil de Málaga y Miembro de la Asociación Española de Pediatría) y el Dr. Maldonado (Profesor del Departamento de Pediatría de la facultad de Medicina de la Universidad de Granada) fue dónde más pude aprender sobre nutrición infantil porque las madres (y las bloggers con doble razón: somos madres y transmitimos información) tenemos dudas y no siempre nuestros pediatras saben respondernos, no tienen en muchas ocasiones tiempo y nos liamos la manta a la cabeza esperando hacerlo lo mejor posible =)

 

Aprendimos mucho, en especial, sobre estos temas:
1.   Lactancia materna

 

Es el oro líquido para los bebés. Es el mejor alimento que se le puede dar a un niño y es la meta a la que aspiran las marcas de leche, que la tienen puesta como referente, pero es inalcanzable. ¡Así que lactancia materna sí!
Además, alimenta al bebé o al niño ¡siempre! Da igual que tenga 4 meses a que tenga 4 años. La leche materna siempre alimenta. ¡No tenemos que dejarnosllevar por mitos
2.   Lácteos en nuestra vida
Los lácteos son alimentos importantes en nuestra dieta. ¡Ojo! No solo hablamos de leche de vaca. Hay más opciones: leche de oveja y leche de cabra. Y además, en los lácteos se incluyen los yogures (mejor naturales, los aromatizados tienen un 10% más de azúcar) y el queso en sus distintas variedades. 
Para haceros la equivalencia:
1 ración de lácteo = 200 ml de leche = 20 gr de queso curado manchego
Una dieta equilibrada requiere de 2/3 raciones de leche o derivados. 
3.   Bebidas vegetales

 

Las bebidas vegetas, a veces mal llamadas leches vegetales, son bebidas. Y digo esto porque la leche es esa sustancia que segregan las glándulas mamarias de las diferentes especies mamíferas para sus crías. Y las bebidas vegetales no cumplen esos requisitos. Sin embargo, complementan la dieta como una bebida saludable más y alimentan. Hay de diferentes productos: avena, arroz, almendra… No sustituyen a la leche pero complementan. 
4.   Dieta equilibrada

 

La pirámide de la nutrición es clara y todos tenemos acceso a ella. La base, sin duda, es tiempo de mesa en familia, nada de sedentarismo, cocinar en familia y comer productos lo más naturales posibles. 
Hay productos que deberíamos tomar todos los días en variedad y cantidad (frutas y verduras) y productos que se deberían tomar muy de cuando en cuando. Pasar tiempo con los niños y que nos vean comer, hará que también cojan esos hábitos y rutinas. 
5.   La comida y los peques

 

En mi casa no tenemos problemas con la comida ninguno. Mis hijos han tomado lecha materna a demanda y, a partir de los 6 meses, comenzamos a introducir alimentación complementaria con el método Baby Led-Weaning o de forma autorregulada (ya que tenemos la palabra en castellano, que nos entendamos todos). Álvaro come de todo, en mayor o menor medida, pero come de todo y suele probar de buen gusto todo. Diego, con 13 meses, come mucho, de todo y en cantidad. Sé que son etapas. Luego comerá un poco menos, habrá momentos en los que coman más y otros en los que la comida sea menor en cantidad. 
Lo importante es entender que los niños, como los adultos, tienen días y momentos en los que tienen más hambre y otros en los que no quieren comer. Aquí la pauta de los doctores fue clara: nosotros decidimos cuánto ponemos en el plato y ellos deciden cuánto se comen. 

 

Ni chantajes ni obligaciones. 
Por cierto, hay niños que presentan neofobiaante nuevos platos y hay que presentarlos hasta 14 veces para que acepten probarlo. Una de las mamás, Alejandra, nos dijo que en su casa lo que funciona es no ponerles en el plato lo que ellos iban a comer y así les pica la curiosidad. Como veis, cada casa tiene sus truquis. 
6.   El desayuno, fundamental

 

Es algo que todos hemos oído y no siempre le hacemos caso: el desayuno es la comida más importante del día, tendríamos que ingerir el 25% de la ingesta diaria y debe componerse por lácteo + cereales + fruta. Así que nos serviría una tostada de pan con tomate para tener la parte de cereales y fruta. Si con los niños veis que no pueden tomárselo todo, a media mañana pueden tomárselo. 
7.   ¿Mejor en el colegio o en casa?

 

Esta fue una de las preguntas que más revuelo causó. La respuesta fue muy buena: depende de lo que se coma en cada uno de los sitios. En el colegio hay mucha tabla con hidratos de carbono, proteínas y demás, pero los niños se dejan comida… Y en casa, depende de lo que les des. Si tiras de congelados, procesados y microondas, pues no comerá bien; pero si comen variado y rico, comerán estupendamente. 
8.   Vitamina D
La vitamina D es muy importante y debemos dársela a nuestros hijos para evitar que tengan déficit. En la edad adulta, el déficit está relacionado con problemas de salud en nuestros huesos. Hay alimentos que tienen vitamina D, aunque a veces el problema es cómo absorbemos las vitaminas. Por ejemplo, durante la lactancia materna, la lecha tiene poca vitamina D, aunque se absorbe de manera sorprendente con un 30% frente al 10% de otros alimentos. 
Lucía, mi pediatra, nos dijo que la vitamina D está relacionada con cólicos y que, a veces, en su consulta, baja la dosis durante unos días para aliviar al bebé. 
Por cierto, también se habló de la importancia de jugar al sol para absorber la vitamina D. Y es que los niños cada vez salen menos a jugar a la calle y, cuando lo hacen, van demasiado protegidos por cremas solares que dificultan la absorción. ¡Y la necesitamos! 
9.   Percentiles

 

¡Ay los percentiles! Marisa, ya lo preguntó: “¿los percentiles los crea el diablo?”. Y es que es un tema siempre de conflicto para los padres y las madres. Que si al mío lo miran con unas tablas antiguas, que si al mío con las de la OMS, que si está bajo, que si está alto… A ver, cada niño es de su padre y de su madre y va a presentar una fisionomía diferente en la que estarán incluidas el peso y la estatura. Si tú mides 1,50m y tu marido 1,60m;  tu hijo es difícil que esté en el percentil 97. Pero vamos, que los médicos nos dijeron que lo suyo sería que cada país tuviera sus propios percentiles porque aunque usemos las tablas de la OMS (más variadas en cuando a la población a la que tabularon), no tiene nada que ver la estatura de un sueco con la de un peruano, por ejemplo. Así que sentido común y prudencia, las tablas solo nos sirven para orientarnos. 

 

10.  Tranquilidad, vuestros hijos están bien

 

Este es el mejor resumen que os puedo hacer del viaja a Granada. Lo normal es que los niños estén bien. Que corran, jueguen, hagan ruido, unos días coman más, otros menos, haya niños más altos, más bajos, más gorditos y más flaquitos. 
Pero si ves que tu hijo tiene cualquier síntoma de que no está bien, llévalo al pediatra que es el que mejor sabrá que debéis hacer con él. Los médicos, a fin de cuentas, están ahí para ayudarnos, para orientarnos… Si no te gusta algún aspecto de él (o ella) pueden hablarlo con él y decirle tus preferencias (yo tuve una pediatra que a los 6 meses me regañó por mantener aun la lactancia a demanda y no volvió a saber nada de la teta…mi hijo estaba sano). 
Pero por lo general, los padres andamos siempre preocupados cuando ellos mismos, nuestros hijos, son los que mejor nos indican cómo se encuentran. 
Y hasta aquí el viaje a Granada. Agradecer a todo el equipo Puleva haberme invitado, haberme dispuesto todo para que estuviera cómodo y a gusto, y facilitarme la lactancia con el pequeño en determinados momentos. 

 

Gracias a las mamás blogueras. Fueron todas muy simpáticas y, a pesar de ser nueva por estos oficios, me hicieron sentir muy bien. 
Gracias también a mi marido, que ejerció de chófer tanto a la ida como a la vuelta, fue un gran padre en mis ausencias y disfrutó e hizo disfrutar a los peques en el Parque de las Ciencias; además, hizo que conociera Granada (aunque nos quedáramos sin la mermelada… por unos días) y que disfrutara de la ciudad rodeada de mis hombres. 
Os voy a dejar los enlaces de mamis blogueras, por si queréis seguir aprendiendo sobre alimentación infantil. ¡Feliz viernes y buen puente!
Si queréis ver todo lo que tuiteamos en ese evento, buscad #BlogtripPulevaInfantil y accederéis a toda la información. =D
Close